sédentarité
Définition
La sédentarité désigne un mode de vie caractérisé par une faible dépense énergétique due à une position assise ou allongée prolongée pendant les activités quotidiennes (travail, transports, loisirs). Contrairement à l'inactivité physique (qui signifie ne pas atteindre les recommandations d'activité physique), une personne peut être à la fois active (en faisant du sport) et sédentaire si elle passe beaucoup de temps assise. Ce phénomène moderne est amplifié par les écrans, les transports motorisés et les métiers de bureau. La sédentarité est reconnue comme un facteur de risque majeur pour la santé, contribuant à l'obésité, aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2, aux troubles musculo-squelettiques et même à certains problèmes psychologiques. Elle concerne particulièrement les adolescents et les adultes dans les sociétés industrialisées.
Définition simple
La sédentarité, c'est quand on reste trop longtemps assis ou allongé sans bouger assez dans la journée. C'est mauvais pour la santé, même si on fait du sport à côté.
✏️Exemples d'utilisation
- •"Un employé de bureau qui travaille 8 heures sur ordinateur sans se lever représente un cas typique de sédentarité professionnelle."
- •"Passer plus de 3 heures par jour devant la télévision ou les jeux vidéos contribue fortement à la sédentarité des adolescents."
- •"Les trajets quotidiens en voiture puis le travail assis et les soirées sur canapé créent un cercle vicieux de sédentarité."
💡À retenir
Il est important de distinguer sédentarité et inactivité physique : on peut faire 1h de sport par jour (être actif) mais passer les 7 autres heures d'éveil assis (être sédentaire). Les recommandations sanitaires conseillent non seulement de pratiquer une activité physique régulière, mais aussi d'interrompre les périodes assises prolongées toutes les 90 minutes par au moins 5 minutes de mouvement.
