sédentarisme
Définition
Le sédentarisme désigne un mode de vie caractérisé par une très faible dépense énergétique due à une absence ou insuffisance d'activité physique régulière. Il se manifeste par des périodes prolongées en position assise ou allongée (devant les écrans, au travail, dans les transports) sans mouvement significatif. Contrairement à la simple inactivité ponctuelle, le sédentarisme représente un état durable qui a des conséquences sur la santé : il favorise la prise de poids, affaiblit les muscles et les os, augmente les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète. Dans nos sociétés modernes, ce phénomène s'est amplifié avec les progrès technologiques (voitures, ascenseurs, automatisation) et les changements professionnels (travail de bureau). La lutte contre le sédentarisme est devenue un enjeu de santé publique, avec des recommandations comme celle de l'OMS qui préconise au moins 60 minutes d'activité physique modérée à intense par jour pour les adolescents.
Définition simple
Le sédentarisme, c'est quand on passe trop de temps assis ou allongé sans bouger suffisamment. Cela peut nuire à la santé car notre corps a besoin de mouvement pour rester en forme.
✏️Exemples d'utilisation
- •"Passer plus de 8 heures par jour assis à son bureau sans se lever régulièrement est un exemple typique de sédentarisme."
- •"Un adolescent qui consacre 5 heures par jour aux jeux vidéo et seulement 20 minutes à la marche cumule des comportements sédentaires préoccupants."
- •"Remplacer systématiquement les escaliers par l'ascenseur et les courts trajets à pied par la voiture contribue au développement du sédentarisme."
💡À retenir
Il est important de distinguer sédentarisme et manque d'activité sportive : on peut faire du sport 1h par jour mais être sédentaire si on reste assis le reste du temps. Les petites activités quotidiennes (marcher, monter les escaliers, se déplacer) comptent autant qu'une pratique sportive structurée. La sédentarité excessive est désormais considérée comme le "tabagisme du XXIe siècle" par certains experts de santé.
