rep
Définition
Un rep (prononcé "rèpe") désigne une répétition unique d'un mouvement ou d'un exercice physique dans le cadre d'un entraînement sportif, particulièrement en musculation. Par exemple, dans une série d'exercices, chaque flexion de bras compte pour un rep. Ce terme est fondamental pour structurer les séances d'entraînement : on définit généralement un nombre de reps (répétitions) par série, et un nombre de séries par exercice. La gestion des reps permet de varier les objectifs d'entraînement : un nombre élevé de reps avec une charge légère développe l'endurance musculaire, tandis qu'un faible nombre de reps avec une charge lourde vise à augmenter la force maximale. Au-delà du sport, le mot peut parfois être utilisé métaphoriquement pour désigner la répétition d'une action dans d'autres contextes, comme dans l'apprentissage d'un geste technique ou la réalisation d'une tâche répétitive.
Définition simple
Un rep, c'est une fois que tu fais un mouvement d'exercice. Si tu fais 10 pompes, tu as fait 10 reps. Ça permet de compter tes efforts à la salle de sport ou pendant ton entraînement.
✏️Exemples d'utilisation
- •"Pour cet exercice, fais 3 séries de 12 reps avec 30 secondes de repos entre chaque série."
- •"Il a réussi son record personnel en soulevant cette charge pour 5 reps consécutives."
- •"En danse, elle a répété le même pas des dizaines de fois jusqu'à maîtriser parfaitement chaque rep du mouvement."
💡À retenir
Comprendre la notion de rep est essentiel pour suivre ou créer un programme d'entraînement cohérent. Elle permet de quantifier précisément le volume de travail et de progresser de manière mesurable. En variant le nombre de reps, l'intensité (la charge) et le temps de repos, on peut cibler différents aspects de la condition physique : l'endurance, la prise de masse musculaire (hypertrophie) ou la force pure. C'est un terme technique qui fait partie du vocabulaire de base de tout pratiquant de fitness.
