sédentaire
Définition
Le terme 'sédentaire' qualifie un mode de vie caractérisé par une faible dépense énergétique due à une absence ou une insuffisance d'activité physique régulière. Au sens large, il s'applique aux personnes qui passent la majeure partie de leur temps assises (travail de bureau, transports, loisirs sur écran) et dont les déplacements sont limités. Historiquement, il désignait les populations fixées durablement sur un territoire, par opposition aux nomades. Aujourd'hui, dans le contexte de santé publique, un mode de vie sédentaire est identifié comme un facteur de risque pour de nombreuses maladies (obésité, diabète, problèmes cardiovasculaires). L'Organisation Mondiale de la Santé recommande au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine pour contrer ses effets néfastes.
Définition simple
Être sédentaire, c'est rester assis ou inactif la plupart du temps, sans faire assez de sport ou d'activité physique pour être en bonne santé.
✏️Exemples d'utilisation
- •"Un emploi de bureau où l'on travaille huit heures par jour devant un ordinateur favorise un mode de vie sédentaire."
- •"Les sociétés humaines sont passées du nomadisme (chasseurs-cueilleurs) au sédentarisme avec le développement de l'agriculture."
- •"Pour lutter contre les effets de la sédentarité, il est conseillé de faire une petite marche après le déjeuner."
💡À retenir
Il est important de distinguer l'inactivité physique (ne pas faire de sport) du comportement sédentaire (rester assis longtemps). On peut faire 30 minutes de sport par jour mais être sédentaire si on passe le reste du temps immobile. Pour rompre la sédentarité, il est recommandé de se lever et de marcher quelques minutes toutes les heures, privilégier les escaliers, ou faire des pauses actives.
