pompes
Définition
Le terme "pompes" désigne principalement un exercice de musculation très répandu qui consiste à soulever et abaisser son corps en s'appuyant sur les mains et les pieds. Cet exercice, également appelé "flexions des bras" ou "push-ups" en anglais, sollicite principalement les muscles pectoraux, les triceps et les épaules. Il est utilisé dans l'entraînement sportif, l'éducation physique scolaire et la préparation militaire pour développer la force du haut du corps. Le mouvement standard implique de partir en position allongée face au sol, mains à plat et écartées à la largeur des épaules, puis de pousser sur les bras pour soulever le corps tout en maintenant le dos droit, avant de redescendre en contrôlant le mouvement. Les pompes peuvent être adaptées en fonction du niveau (sur les genoux pour les débutants) ou des objectifs (écartement des mains variable).
Définition simple
Les pompes sont un exercice de sport où on pousse sur ses bras pour soulever son corps du sol, puis on redescend. Ça muscle les bras et la poitrine.
✏️Exemples d'utilisation
- •"Pour son entraînement, il fait trois séries de vingt pompes chaque matin."
- •"L'éducateur sportif a montré aux élèves comment bien positionner leurs mains pour les pompes."
- •"Elle a progressé et peut maintenant faire des pompes sur les doigts."
💡À retenir
Il est important de distinguer ce sens sportif du mot "pompe" au singulier, qui peut désigner un appareil mécanique (pompe à vélo, pompe à eau) ou une cérémonie fastueuse (en grande pompe). Au pluriel, "pompes" se réfère presque exclusivement à l'exercice physique. Une bonne exécution des pompes, avec le corps aligné et une descente contrôlée, est essentielle pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices musculaires. C'est un exercice dit "au poids du corps" car il n'utilise pas de matériel.
